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油麦菜的做法

发病时间:不清楚

病情描述:油麦菜的做法

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医生回答

油麦菜的做法有清炒、凉拌、红烧、清汤、清炒豆芽等。油麦菜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,适当食用可以补充人体所需要的营养物质,还可以促进胃肠蠕动,有利于身体的健康。

1、清炒

油麦菜中含有丰富的维生素A、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等营养物质,可以清炒油麦菜,能够最大限度保留油麦菜的营养物质,并且减少油脂的摄入,有利于身体健康。

2、凉拌

凉拌油麦菜可以去除油腻,有助于增加食欲,还可以促进消化,有利于身体健康。

3、红烧

油麦菜中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素、钙、铁、锌等营养物质,红烧油麦菜可以更好地保留油麦菜的营养物质,并且红烧油麦菜的口感比较清淡,适合大部分人群食用。

4、清汤

清汤油麦菜清淡易消化,食用后可以促进胃肠蠕动,有利于食物的消化与吸收,还可以补充人体所需要的营养物质。

5、清炒豆芽

豆芽中含有丰富的维生素C、钾、镁等营养物质,油麦菜清炒豆芽可以更好地保留油麦菜的营养物质,并且豆芽中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动,有利于身体健康。

油麦菜属于寒凉的食物,如果过量食用,可能会加重胃肠负担,引起腹胀、腹泻等不适症状,如果出现不适症状,建议患者及时去医院就医,以免延误病情。

2014-08-31 23:01 举报

1.油麦菜洗净控水,用手掰成段;
  2.蒜切碎(蒜要多点),加醋(多点),味极鲜(少量),鸡精,盐少许(有蚝油放点最好,味道比较好),拌均待用;
  3.热锅放油适量,熟油后,关火,马上放入上面准备好的调味料,爆香;
  4.把油麦菜放入拌均,盛盘即可(因为锅还是热的,油麦菜放里边拌的话,就有点烫熟了,如果喜欢吃脆一点的,可以把菜放盘里拌均)。





2014-08-31 23:01举报

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