茶水里放白糖一般对身体没有害，但如果长期大量放白糖，可能会对身体有害。
茶水里放白糖，可以起到提神醒脑的作用，能够有效缓解疲劳，一般不会对身体造成伤害。但是如果长期大量放白糖，可能会导致血糖升高，甚至会对牙齿造成一定的腐蚀，出现牙齿疼痛的情况，如果没有及时治疗，可能会导致龋齿的情况，不利于牙齿的健康。
日常生活中养成良好的生活习惯，早睡早起，保证足够的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累。还要合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、鸡蛋等，有利于身体健康。同时，也可以适当参加有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够促进全身血液循环，有利于身体健康。
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