眼部疲劳可以通过眼部按摩、眼保健操、热敷眼部、滴眼液、调整用眼习惯等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力，每次约5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，减少视觉模糊和干涩感，从而舒缓眼睛疲劳。
2.眼保健操
定期进行特定的眼部运动，如旋转眼球、上下左右看等，每日至少一次。通过增强眼部肌肉活力和改善血流，预防并减轻因长时间盯视屏幕而引起的视力下降及不适。
3.热敷眼部
使用温水瓶或加温设备对双眼周围区域进行温和加温，每次10-15分钟。提高局部温度有利于放松睫状肌，缓解调节紧张状态下的视觉负担，适用于长时间阅读后出现的酸胀感。
4.滴眼液
选择适当的非处方滴眼液，如人工泪液，定时点于受影响的眼睛内。这些产品可补充水分并润滑角膜，有效缓解干燥、瘙痒等症状，对于长时间对着电脑工作的人群尤为重要。
5.调整用眼习惯
建议每小时休息5-10分钟，眺望远处或做简单的眼部活动。这样做可以帮助缓解持续凝视近距离物体造成的焦距调节紧张，预防近视的发生。
长时间过度用眼可能导致视力模糊、头痛等问题。因此，为了保护眼睛健康，建议采取正确的坐姿，头部略微前倾，使颈部肌肉放松，以减少颈椎病的风险。同时，适当增加眨眼次数也有助于湿润和清洁眼睛，降低感染风险。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力，每次约5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，减少视觉模糊和干涩感，从而舒缓眼睛疲劳。
2.眼保健操
定期进行特定的眼部运动，如旋转眼球、上下左右看等，每日至少一次。通过增强眼部肌肉活力和改善血流，预防并减轻因长时间盯视屏幕而引起的视力下降及不适。
3.热敷眼部
使用温水瓶或加温设备对双眼周围区域进行温和加温，每次10-15分钟。提高局部温度有利于放松睫状肌，缓解调节紧张状态下的视觉负担，适用于长时间阅读后出现的酸胀感。
4.滴眼液
选择适当的非处方滴眼液，如人工泪液，定时点于受影响的眼睛内。这些产品可补充水分并润滑角膜，有效缓解干燥、瘙痒等症状，对于长时间对着电脑工作的人群尤为重要。
5.调整用眼习惯
建议每小时休息5-10分钟，眺望远处或做简单的眼部活动。这样做可以帮助缓解持续凝视近距离物体造成的焦距调节紧张，预防近视的发生。
长时间过度用眼可能导致视力模糊、头痛等问题。因此，为了保护眼睛健康，建议采取正确的坐姿，头部略微前倾，使颈部肌肉放松，以减少颈椎病的风险。同时，适当增加眨眼次数也有助于湿润和清洁眼睛，降低感染风险。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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