提高基础代谢率可以通过调整饮食、适当运动、保持良好的生活习惯、保持良好的心态、服用药物等方式。
1、调整饮食
患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于提高基础代谢率。同时，患者还可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以促进机体血液循环，也有助于提高基础代谢率。
2、适当运动
适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以促进机体新陈代谢，还可以促进体内脂肪的消耗，有利于提高基础代谢率。但患者需要避免进行剧烈运动，以免导致肌肉拉伤。
3、保持良好的生活习惯
患者需要保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免导致身体内分泌紊乱，从而引起基础代谢率降低的情况。建议患者在睡前避免食用食物，可以避免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
4、保持良好的心态
如果患者长期处于精神过度紧张的状态下，可能会导致体内肾上腺素、甲状腺激素分泌增多，从而引起基础代谢率升高的情况。建议患者可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心态。
5、服用药物
如果患者是因为甲状腺功能减退导致的基础代谢率降低，可以在医生指导下使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗。
在日常生活中，建议患者可以适当进食富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米等，有助于促进胃肠道蠕动，保持大便通畅。如果出现其他不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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