缓解运动后肌肉酸痛可以采取拉伸放松、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸放松
运动结束后立即进行轻度拉伸放松训练，如静态伸展、瑜伽式舒缓动作。此方法有助于促进乳酸代谢，预防肌纤维损伤，从而减轻运动后肌肉酸痛的症状。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖患处区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，加速代谢废物排出，缓解因运动引起的肌肉酸胀感。
3.按摩疗法
选择舒适环境，穿着宽松衣物接受专业人员手法按摩服务。通过特定技巧作用于深层软组织来改善血液循环及淋巴回流，促进代谢产物清除；可有效减少组织水肿及疼痛发生频率。
4.肌肉放松剂
口服或外用含有肌肉松弛成分的产品，如盐酸乙哌立松片、酮洛芬凝胶等。这类药物能够降低神经兴奋性，间接影响突触前膜钙内流，抑制神经递质释放，起到镇静效果；从而缓解肌肉紧张状态。
5.非甾体抗炎药
根据医嘱选择合适的非甾体抗炎药，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。此类药物具有解热、镇痛以及消炎的作用，在一定程度上也能够帮助患者缓解不适症状。
除上述措施外，建议适量饮水补充水分，促进身体恢复。若肌肉酸痛持续不缓解或者伴有其他症状，应咨询专业医疗人员进行评估。
1.拉伸放松
运动结束后立即进行轻度拉伸放松训练，如静态伸展、瑜伽式舒缓动作。此方法有助于促进乳酸代谢，预防肌纤维损伤，从而减轻运动后肌肉酸痛的症状。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖患处区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，加速代谢废物排出，缓解因运动引起的肌肉酸胀感。
3.按摩疗法
选择舒适环境，穿着宽松衣物接受专业人员手法按摩服务。通过特定技巧作用于深层软组织来改善血液循环及淋巴回流，促进代谢产物清除；可有效减少组织水肿及疼痛发生频率。
4.肌肉放松剂
口服或外用含有肌肉松弛成分的产品，如盐酸乙哌立松片、酮洛芬凝胶等。这类药物能够降低神经兴奋性，间接影响突触前膜钙内流，抑制神经递质释放，起到镇静效果；从而缓解肌肉紧张状态。
5.非甾体抗炎药
根据医嘱选择合适的非甾体抗炎药，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。此类药物具有解热、镇痛以及消炎的作用，在一定程度上也能够帮助患者缓解不适症状。
除上述措施外，建议适量饮水补充水分，促进身体恢复。若肌肉酸痛持续不缓解或者伴有其他症状，应咨询专业医疗人员进行评估。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
重组人表皮生长因子外用溶液(Ⅰ)
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丙戊酸钠缓释片(Ⅰ)
