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剧烈运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
剧烈运动后肌肉酸痛时不宜继续进行剧烈运动。
剧烈运动后肌肉酸痛主要是由于乳酸堆积引起，而乳酸具有刺激性，如果在此时继续进行剧烈运动，可能会加重肌肉疲劳和损伤，进一步增加乳酸的产生，延长恢复时间，甚至可能导致延迟性肌肉酸痛。因此，为了避免加重肌肉不适和损伤，建议休息并进行适当放松活动，待肌肉感觉舒适后再逐渐恢复正常的锻炼强度和频率。
如果在剧烈运动后出现明显的疼痛、肿胀或行动受限等严重症状，则应立即停止运动，并采取适当的医疗干预措施。
为避免运动后的肌肉酸痛，建议在运动前后做好热身和拉伸，并注意适量饮水以促进乳酸代谢。
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