39问医生

怎样运动能让阴道变紧

杨猛皮肤科副主任医师

南宁市第二人民医院三级甲等

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凯格尔运动是增强盆底肌力量、帮助阴道紧致的主要方式，坚持数周至数月可能感受到改善。具体做法：收缩盆底肌（如中断排尿的动作），保持数秒后放松，重复多次，每日分组练习。结合臀桥、深蹲等动作也有辅助作用。效果因人而异，产后或症状明显者建议先咨询医生评估。

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2026-06-16 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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