缓解眼睛疲劳可以采取休息眼部、眼部按摩、热敷眼部、调节用眼习惯、使用人工泪液滴眼剂等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息眼部
长时间用眼后可通过闭目休息、眺望远处等方式来放松眼睛。适当休息能够使睫状肌得到充分放松，从而缓解因过度用眼导致的眼睛干涩、酸胀等症状。
2.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位如攒竹、丝竹空等来缓解眼部压力。按摩有助于促进血液循环及淋巴排毒,进而舒缓视觉相关不适。但需注意手法要轻柔以防对眼球造成压迫。
3.热敷眼部
利用温度较高的湿毛巾覆盖于双眼上，每次持续5-10分钟。热敷能增加局部血管血流量，加速代谢废物排出；同时也能起到一定杀菌作用。但应注意控制好温度以免灼伤皮肤。
4.调节用眼习惯
建议减少近距离看电子屏幕的时间，每小时休息5-10分钟并眺望远方。长时间盯着小物体容易引起调节紧张状态，加剧眼睛疲劳感。合理安排用眼时间有利于预防上述状况发生。
5.使用人工泪液滴眼剂
选择无防腐剂的人工泪液滴眼剂频繁点眼。人工泪液可模拟自然泪膜成分，在角膜表面形成一层保护层，减轻因干燥引起的不适。对于存在干眼症风险或已经出现相应症状者尤为重要。
除上述措施外，还应定期进行眼科检查，尤其是对于有家族史的眼病患者以及高度近视人群，以便早期发现并处理潜在的问题。
1.休息眼部
长时间用眼后可通过闭目休息、眺望远处等方式来放松眼睛。适当休息能够使睫状肌得到充分放松，从而缓解因过度用眼导致的眼睛干涩、酸胀等症状。
2.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位如攒竹、丝竹空等来缓解眼部压力。按摩有助于促进血液循环及淋巴排毒,进而舒缓视觉相关不适。但需注意手法要轻柔以防对眼球造成压迫。
3.热敷眼部
利用温度较高的湿毛巾覆盖于双眼上，每次持续5-10分钟。热敷能增加局部血管血流量，加速代谢废物排出；同时也能起到一定杀菌作用。但应注意控制好温度以免灼伤皮肤。
4.调节用眼习惯
建议减少近距离看电子屏幕的时间，每小时休息5-10分钟并眺望远方。长时间盯着小物体容易引起调节紧张状态，加剧眼睛疲劳感。合理安排用眼时间有利于预防上述状况发生。
5.使用人工泪液滴眼剂
选择无防腐剂的人工泪液滴眼剂频繁点眼。人工泪液可模拟自然泪膜成分，在角膜表面形成一层保护层，减轻因干燥引起的不适。对于存在干眼症风险或已经出现相应症状者尤为重要。
除上述措施外，还应定期进行眼科检查，尤其是对于有家族史的眼病患者以及高度近视人群，以便早期发现并处理潜在的问题。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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