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维生素a维生素b6

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维生素A与维生素B6均为人体必需营养素，适量摄入对维持正常生理功能有积极意义，但个体需求存在差异，并非人人需要额外补充。维生素A有助于维持暗光下的视觉功能及皮肤黏膜健康，常见于动物肝脏、胡萝卜等食物；维生素B6参与蛋白质代谢和神经递质合成，广泛存在于瘦肉、全谷物中。均衡饮食通常可满足日常所需，盲目补充未必获益。特殊人群如孕期或存在吸收障碍者，建议在专业评估后合理调整。关注整体膳食结构，比单一补充更为重要。