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人体缺钙易患骨质疏松症

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钙是维持骨骼强度的关键元素，长期摄入不足会使骨量流失加快，进而增加骨质疏松症的患病风险。日常膳食中奶制品、豆制品和绿叶蔬菜是钙的良好来源，同时适量晒太阳有助于钙的吸收利用。规律进行负重运动也能帮助维持骨密度。需要提醒的是，骨量变化受年龄、激素水平和生活方式等多因素影响，个体差异较大，建议定期体检评估骨骼健康状况，必要时在专业人员指导下科学补充。