顽固性睡眠障碍可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议患者每天进行适度的有氧运动，如快走、慢跑等。因为适当的运动能够促进身体代谢，提高身体免疫力，同时还可以帮助消耗体内多余的热量，有助于减轻体重，进而改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通常包括深度呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧训练，每日安排固定时间进行。此方法旨在缓解身心压力及紧张状态，促进自然进入深睡眠阶段；对于存在焦虑、抑郁等心理因素导致失眠者尤为适用。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上施行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。研究显示，针灸可调节大脑神经递质平衡，改善脑内血流动力学状态，从而实现对睡眠障碍的调整作用。
需要注意的是，上述治疗方法应在专业医生指导下进行，以免因不当操作引起不良后果。此外，保持良好的生活习惯也是促进睡眠的重要手段，例如规律作息、避免过度饮食和饮酒等。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议患者每天进行适度的有氧运动，如快走、慢跑等。因为适当的运动能够促进身体代谢，提高身体免疫力，同时还可以帮助消耗体内多余的热量，有助于减轻体重，进而改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通常包括深度呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧训练，每日安排固定时间进行。此方法旨在缓解身心压力及紧张状态，促进自然进入深睡眠阶段；对于存在焦虑、抑郁等心理因素导致失眠者尤为适用。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上施行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。研究显示，针灸可调节大脑神经递质平衡，改善脑内血流动力学状态，从而实现对睡眠障碍的调整作用。
需要注意的是，上述治疗方法应在专业医生指导下进行，以免因不当操作引起不良后果。此外，保持良好的生活习惯也是促进睡眠的重要手段，例如规律作息、避免过度饮食和饮酒等。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
无睡意幸福伤风素
晚必安酸枣仁油软胶囊
盐酸帕罗西汀片
