跑步完小腿和脚麻可以通过一般治疗、药物治疗等方式改善。跑步完小腿和脚麻主要是由于跑步时小腿和脚受到重力压迫，局部血液循环不畅引起的，建议患者及时就医，根据不同的病因对症治疗。
1、一般治疗
如果患者跑步时间过长，可能会导致小腿和脚部的肌肉组织过度紧张，从而引起小腿和脚部麻木的情况。建议患者可以通过泡脚的方式，促进腿部和脚部的血液循环，缓解不适症状。同时，患者也可以通过按摩的方式，缓解小腿和脚麻的情况。
2、药物治疗
如果患者本身存在腰椎间盘突出症的情况，可能会压迫腿部和脚部的神经，从而引起小腿和脚部麻木的情况，在跑步后症状会加重。建议患者可以在医生指导下使用甲钴胺、维生素B12等营养神经的药物进行治疗。也可以在医生指导下使用双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药缓解疼痛症状。
建议患者日常生活中需要注意避免长时间跑步，以免引起不适症状。
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