缺钙缺镁应该吃什么补。

您好，补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。补镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面和豆类，蔬菜、水果。