流行性感的调理可以通过生活方式调整、平衡饮食、充足睡眠、适量运动以及精神压力减轻等非药物手段来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理安排日常作息时间、减少久坐不动的时间、增加户外活动如散步、慢跑等。因为流行性感冒是由流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病，而病毒主要通过空气飞沫传播，所以外出时佩戴口罩可有效降低感染风险。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入营养均衡的食物，如蔬菜、水果、全谷物及蛋白质来源。流行性感冒患者常伴随食欲减退，此时应选择易消化且富含维生素C及锌元素的食物，促进机体恢复健康状态。
3.充足睡眠
充足的睡眠有助于身体修复受损细胞并增强免疫力，建议成人每晚至少获得7-8小时高质量休息。流行性感冒会导致发热、头痛等症状加剧失眠问题，良好的睡眠质量能缓解不适感并支持免疫系统对抗病原体。
4.适量运动
适量运动可以帮助提高身体抵抗力，但要避免剧烈运动以免加重病情。适当的体育锻炼能够改善血液循环，增强心肺功能，从而提升机体抗病能力；此外还可促进新陈代谢，加速毒素排出，有利于病情康复。
5.精神压力减轻
精神压力减轻可通过冥想、深呼吸等方式实现，旨在放松身心，减少因紧张情绪导致的身体反应。高精神压力状态下会促使肾上腺皮质激素分泌增多，这种荷尔蒙具有抑制白血球活性的作用，因此不利于抵抗外来的病原体入侵，延缓病情恢复进程。
在预防流行性感冒方面，个人卫生习惯也非常重要，如勤洗手、避免接触眼鼻口等黏膜部位以及不随地吐痰。另外，保持室内通风也有助于降低感染风险。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理安排日常作息时间、减少久坐不动的时间、增加户外活动如散步、慢跑等。因为流行性感冒是由流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病，而病毒主要通过空气飞沫传播，所以外出时佩戴口罩可有效降低感染风险。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入营养均衡的食物，如蔬菜、水果、全谷物及蛋白质来源。流行性感冒患者常伴随食欲减退，此时应选择易消化且富含维生素C及锌元素的食物，促进机体恢复健康状态。
3.充足睡眠
充足的睡眠有助于身体修复受损细胞并增强免疫力，建议成人每晚至少获得7-8小时高质量休息。流行性感冒会导致发热、头痛等症状加剧失眠问题，良好的睡眠质量能缓解不适感并支持免疫系统对抗病原体。
4.适量运动
适量运动可以帮助提高身体抵抗力，但要避免剧烈运动以免加重病情。适当的体育锻炼能够改善血液循环，增强心肺功能，从而提升机体抗病能力；此外还可促进新陈代谢，加速毒素排出，有利于病情康复。
5.精神压力减轻
精神压力减轻可通过冥想、深呼吸等方式实现，旨在放松身心，减少因紧张情绪导致的身体反应。高精神压力状态下会促使肾上腺皮质激素分泌增多，这种荷尔蒙具有抑制白血球活性的作用，因此不利于抵抗外来的病原体入侵，延缓病情恢复进程。
在预防流行性感冒方面，个人卫生习惯也非常重要，如勤洗手、避免接触眼鼻口等黏膜部位以及不随地吐痰。另外，保持室内通风也有助于降低感染风险。
周博
郭兮恒
刘泽群
王琦
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
感冒清热颗粒(无蔗糖)
荆防颗粒
穿心莲内酯软胶囊
