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普拉提是什么

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普拉提是一种强调核心控制、呼吸配合与身体 alignment 的温和运动体系，适合多数人群作为日常锻炼方式。它通过缓慢可控的动作激活深层肌肉，改善体态与柔韧性，对腰背不适可能有辅助缓解作用。练习时需注意动作质量优先于次数，初学者建议在专业指导下进行，避免代偿发力。个体差异较大，若有特殊健康状况，开始前宜咨询医生或康复师。