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普拉提是什么

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普拉提是一种强调核心控制、呼吸配合与身体alignment（此处需替换为中文）的低冲击身心训练方法，适合多数人群改善体态与柔韧性。其动作节奏缓慢，注重脊柱逐节活动与深层肌群激活，常借助垫上或器械完成。练习效果因人而异，需结合自身基础循序渐进，存在脊柱或关节问题者建议先咨询医生。规律练习有助于提升身体感知与日常活动质量。