亚麻子具有降血脂、抗炎、抗氧化、缓解便秘、促进心血管健康等功效作用。由于亚麻子可能会影响某些疾病的治疗或产生副作用，建议在使用前咨询医生。
1.降血脂
因为亚麻籽中含有α-亚麻酸，其可代谢为二十碳五烯酸和前列腺素E3等物质，进而抑制低密度脂蛋白胆固醇合成，降低血清总胆固醇水平。通过调整血脂异常来发挥降血脂的作用。可通过食用富含α-亚麻酸的食物如亚麻籽油、深海鱼等来补充。
2.抗炎
由于亚麻籽中的ω-3脂肪酸具有一定的抗炎效果，能抑制促炎症介质的产生，减少细胞因子的释放，从而减轻组织的炎症反应。对于存在慢性炎症或自身免疫性疾病的人群有一定的辅助治疗作用。可以通过增加摄入富含ω-3脂肪酸的食物来发挥作用，例如鲑鱼、核桃等。
3.抗氧化
因为亚麻籽含有丰富的维生素E和植物化学物，这些成分具有清除自由基的作用，有助于对抗氧化应激。经常食用亚麻籽可以增强机体免疫力，预防多种疾病的发生。可以直接食用或者制作成亚麻籽粉加入食物中食用。
4.缓解便秘
因为亚麻籽富含膳食纤维，能够吸水膨胀并软化大便，促进肠道蠕动，改善便秘情况。直接食用亚麻籽即可获得相应效果。但不宜过量食用，以免引起腹胀等不适症状。
5.促进心血管健康
因为亚麻籽富含不饱和脂肪酸，其中的α-亚麻酸可以降低血液黏稠度，预防血栓形成；欧米伽-3脂肪酸则有助于降低血压和心率，预防心血管疾病发生。适用于需要控制血压、血脂及血糖的人群。建议每天适量食用亚麻籽及其制品以达到理想效果。
需要注意的是，虽然亚麻籽对人体有许多益处，但由于其含有较高的膳食纤维，因此胃肠功能较差者应限量食用，以免引起消化不良。另外，对亚麻籽过敏者禁止食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良后果。
1.降血脂
因为亚麻籽中含有α-亚麻酸，其可代谢为二十碳五烯酸和前列腺素E3等物质，进而抑制低密度脂蛋白胆固醇合成，降低血清总胆固醇水平。通过调整血脂异常来发挥降血脂的作用。可通过食用富含α-亚麻酸的食物如亚麻籽油、深海鱼等来补充。
2.抗炎
由于亚麻籽中的ω-3脂肪酸具有一定的抗炎效果，能抑制促炎症介质的产生，减少细胞因子的释放，从而减轻组织的炎症反应。对于存在慢性炎症或自身免疫性疾病的人群有一定的辅助治疗作用。可以通过增加摄入富含ω-3脂肪酸的食物来发挥作用，例如鲑鱼、核桃等。
3.抗氧化
因为亚麻籽含有丰富的维生素E和植物化学物，这些成分具有清除自由基的作用，有助于对抗氧化应激。经常食用亚麻籽可以增强机体免疫力，预防多种疾病的发生。可以直接食用或者制作成亚麻籽粉加入食物中食用。
4.缓解便秘
因为亚麻籽富含膳食纤维，能够吸水膨胀并软化大便，促进肠道蠕动，改善便秘情况。直接食用亚麻籽即可获得相应效果。但不宜过量食用，以免引起腹胀等不适症状。
5.促进心血管健康
因为亚麻籽富含不饱和脂肪酸，其中的α-亚麻酸可以降低血液黏稠度，预防血栓形成；欧米伽-3脂肪酸则有助于降低血压和心率，预防心血管疾病发生。适用于需要控制血压、血脂及血糖的人群。建议每天适量食用亚麻籽及其制品以达到理想效果。
需要注意的是，虽然亚麻籽对人体有许多益处，但由于其含有较高的膳食纤维，因此胃肠功能较差者应限量食用，以免引起消化不良。另外，对亚麻籽过敏者禁止食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良后果。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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