从十一点睡到三点醒够吗_39问医生

从十一点睡到三点醒一般是不够的。

从中医的角度来看，每天凌晨三点起床，属于肝胆经当令的休息时间，也是人体肝脏排毒的时间。如果从晚上十一点睡到三点醒来，可能会导致肝脏无法完成代谢，长期如此可能会引起肝火旺盛的症状。患者会出现头晕、目赤肿痛、口苦咽干、急躁易怒、头晕、耳鸣、面红目赤、胸胁胀痛等不适症状，严重时还可能会导致失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中等症状。因此从十一点睡到三点醒来，一般是不够的，建议及时到正规医院的中医科进行检查，并在医生的指导下进行治疗。

在日常生活中，建议患者保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时还需要注意饮食健康，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，比如辣椒、花椒、炸鸡、薯条等。在晚上睡觉前也可以适当泡脚，能够促进血液循环，也可以改善睡眠质量。