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蹲马步可以瘦腿吗

任正新 全科 主治医师
河西学院附属张掖人民医院 三级甲等
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蹲马步可以瘦腿。
蹲马步是一种负重训练，能够刺激腿部肌肉增长，使腿部围度变细。此外，长时间静止姿势还有助于减少腿部水肿现象。
虽然蹲马步有助于改善腿部线条，但效果因人而异。对于体重基数较大或存在局部脂肪堆积者而言，单纯依靠此方法可能效果不明显。
在实践蹲马步时，应控制时间与频率，避免过度疲劳造成肌肉酸痛或损伤。同时注意保持正确的姿势以确保效果最大化。
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2024-02-21 浏览100次
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