每天晚上睡觉，要20～30分钟才睡得着

您好，入睡困难，多梦是睡眠障碍的表现，与躯体因素、环境因素、神经精神疾病等有一定关系，建议睡前喝点温热牛奶，泡泡热水脚，改善下睡眠质量，但是要坚持。