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儿童减肥营养餐

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儿童减肥营养餐应遵循“减量不减营养”原则，以均衡膳食为基础，控制总热量摄入。优先选择全谷物、瘦肉、鱼虾及新鲜蔬果，保证蛋白质与钙质充足；减少高糖饮料和油炸食品，用蒸煮替代煎炸。三餐定时定量，鼓励细嚼慢咽，两餐间可适量补充低糖水果或原味酸奶。需注意，儿童处于生长发育期，不宜过度限制饮食，减重速度应个体化，建议在专业指导下进行，并配合每日户外活动，培养长期健康习惯。