当面临压力或焦虑时，身体会释放应激激素。要有效缓解紧张情绪，可以尝试深呼吸练习，将注意力集中在呼吸上，每次吸气时数到四，然后慢慢呼出。定期进行轻度至中度运动，如散步、瑜伽也能帮助减轻紧张感。保持良好的睡眠习惯也至关重要，充足的休息能助于恢复心理能量。饮食均衡，减少咖啡因和糖分摄入也有益于稳定情绪。如果紧张情况持续不减或者影响日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
39问医生
如何有效缓解紧张情绪
刘赟
精神医学科
副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
咨询
66
2025-02-26
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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