牙垢和牙结石主要依靠日常清洁和定期专业洗牙去除，自己彻底清理牙结石非常困难。正确刷牙配合牙线能有效清除牙垢、预防牙结石形成；但已形成的牙结石坚硬附着，自行用硬物刮擦容易损伤牙龈，甚至导致感染。
日常可选用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每日早晚各一次，每次两分钟；搭配牙线清理牙缝。饮食后漱口也能减少牙垢堆积。若牙结石较多，建议每半年到一年到口腔科洗牙，这是最安全有效的方法。
注意：不要用刀片、指甲等硬物强行刮牙，可能造成不可逆的牙釉质损伤。坚持科学清洁，定期检查，才能更好地维护口腔健康。
日常可选用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每日早晚各一次，每次两分钟；搭配牙线清理牙缝。饮食后漱口也能减少牙垢堆积。若牙结石较多，建议每半年到一年到口腔科洗牙，这是最安全有效的方法。
注意：不要用刀片、指甲等硬物强行刮牙，可能造成不可逆的牙釉质损伤。坚持科学清洁，定期检查，才能更好地维护口腔健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
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