产后掉头发可以尝试营养补充、头皮按摩、中药调理、适当运动等方法来改善。如果脱发情况持续或加剧，建议产妇及时就诊。
1.营养补充
可以通过饮食调整，增加富含铁、锌、维生素B族等对头发生长有益的食物摄入量，如红肉、海鲜、全谷类食品及深色蔬菜。这些微量营养素有助于促进毛囊健康，改善脱发状况。针对产后缺铁性贫血导致的脱发问题有积极作用。
2.头皮按摩
每天用指腹轻轻按压头部前后的穴位，每次持续5-10分钟。头皮按摩能够刺激血液循环，增强毛囊活力，缓解因激素变化引起的脱发问题。
3.中药调理
可以选择适合自己的中药材进行熬制饮用，如何首乌、当归等。中医认为产后气血虚弱可能导致脱发，通过补益肝肾来调节内分泌失调状态；对于产后气血不足所致脱发有效。
4.适当运动
适量运动可以帮助提高身体新陈代谢水平，促进血液循环。有利于将营养物质运输至头皮区域支持毛发生长；可辅助预防产后脱发的发生。
此外，产后妈妈还要注意保持心情愉悦，避免精神压力过大引起的情绪波动加剧脱发问题。建议定期洗发并使用温和无刺激性的洗发水，保持头皮清洁，也有助于减少脱发的发生。
1.营养补充
可以通过饮食调整，增加富含铁、锌、维生素B族等对头发生长有益的食物摄入量，如红肉、海鲜、全谷类食品及深色蔬菜。这些微量营养素有助于促进毛囊健康，改善脱发状况。针对产后缺铁性贫血导致的脱发问题有积极作用。
2.头皮按摩
每天用指腹轻轻按压头部前后的穴位，每次持续5-10分钟。头皮按摩能够刺激血液循环，增强毛囊活力，缓解因激素变化引起的脱发问题。
3.中药调理
可以选择适合自己的中药材进行熬制饮用，如何首乌、当归等。中医认为产后气血虚弱可能导致脱发，通过补益肝肾来调节内分泌失调状态；对于产后气血不足所致脱发有效。
4.适当运动
适量运动可以帮助提高身体新陈代谢水平，促进血液循环。有利于将营养物质运输至头皮区域支持毛发生长；可辅助预防产后脱发的发生。
此外，产后妈妈还要注意保持心情愉悦，避免精神压力过大引起的情绪波动加剧脱发问题。建议定期洗发并使用温和无刺激性的洗发水，保持头皮清洁，也有助于减少脱发的发生。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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