45岁的男人一般可以吃含有雄性激素的食物、含有蛋白质的食物、含有维生素的食物、含有微量元素的食物、含有膳食纤维的食物等补品。
1、含有雄性激素的食物
雄性激素是男性体内主要的激素，如果体内雄性激素不足，可能会导致男性出现性欲减退、乏力、脱发等症状，而适量吃一些含有雄性激素的食物，比如动物内脏、海鲜、牛肉等，可以补充体内的雄性激素，在一定程度上可以改善症状。
2、含有蛋白质的食物
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，45岁的男人身体内的蛋白质会大量流失，适量吃含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的蛋白质，有助于维持身体健康，在一定程度上还可以提高免疫力。
3、含有维生素的食物
维生素是维持身体健康必需的一类有机化合物，还可以促进神经系统的发育，45岁的男人适量吃含有维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，可以促进身体新陈代谢，有助于改善皮肤状态。
4、含有微量元素的食物
45岁的男人还可以适量吃含有微量元素的食物，比如动物肝脏、海带、虾皮等，可以补充身体所需要的微量元素，对身体有一定的好处。
5、含有膳食纤维的食物
燕麦、荞麦、玉米等食物中含有丰富的膳食纤维，适量吃可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，还可以起到预防便秘的作用。
在日常生活中，建议45岁的男人养成早睡早起良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于保持良好的身体状态。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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