保罗可以尝试睡前冥想、深呼吸练习来缓解紧张情绪。
这些方法有助于放松身心，减少压力和焦虑，促进更好的睡眠质量。但若症状持续，建议咨询专业医师或心理咨询师进行进一步评估和治疗。
如果失眠是由于工作压力大导致的，则可以通过听音乐、看书等方式转移注意力，进而辅助入睡。
在处理失眠时，应注意避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和尼古丁，以减少影响睡眠的因素。
这些方法有助于放松身心，减少压力和焦虑，促进更好的睡眠质量。但若症状持续，建议咨询专业医师或心理咨询师进行进一步评估和治疗。
如果失眠是由于工作压力大导致的，则可以通过听音乐、看书等方式转移注意力，进而辅助入睡。
在处理失眠时，应注意避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和尼古丁，以减少影响睡眠的因素。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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