你好， 建议先做有氧运动，一、为了更好的热身；二、有氧应做20到60分钟，此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供；三、补充碳水化合物，因为全程都在消耗碳水化合物；四、无氧运动完成后血液会重新分配，流向运动后的目标肌肉，对目标肌肉进行营养补充，达到增肌的效果，而此时再做有氧运动使血液再次全身分配，对目标肌肉的营养补充不利，无氧运动完成后除了伸展运动，进食营养补充，然后就应该休息，睡觉最好。五、建议有氧运动与无氧运动分开做，最好别放在一天，实在不行分上下午或者晚上，当然无氧运动之前的热身不算有氧。
39问医生
40岁人做有氧运动无氧运动
66
2015-11-17
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文
相关科普
相关医院
健康问答
适用药品
推荐文章
健康贴士
- 上海衡山虹妇幼医院
- 贵阳皮肤病专科医院
- 湖南柏润湘之雅医院管理有限公司长沙天心湘之雅医院
- 重庆安琪儿医院
- 昆明爱尔眼科医院
- 湖北夏小中医院
- 武汉德馨结石医院
- 河北普泽医养服务有限公司石家庄中医医院
- 贵阳丽肤皮肤病医院
- 河北一洲肿瘤医院
查看更多
- 2026-01-27四川直肠长瘤医院那个治疗好
- 2026-01-27成都哪家医院胰腺瘤是好
- 2026-01-27成都医院哪家胆管瘤好些
- 2026-01-27成都肝脏瘤医院哪家比较好
- 2026-01-27成都到哪家脑胶质性瘤医院好
查看更多
-
注射用还原型谷胱甘肽
1）肝损伤：病毒性肝病，药物性肝病，中毒性肝损伤，脂肪肝，肝硬化等；2）肾损伤：急性药物性肾损伤，尿毒症；3）化放疗保护；4）糖尿病：并发症，神经病变；5）缺血缺氧性脑病；各种低氧血症。
-
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
-
维生素D滴剂
用于预防和治疗维生素D缺乏症，如佝偻病等。
查看更多
Copyright © 2000-2025 39.net
