有氧运动和无氧运动的区别在于定义、持续时间、主要作用、适应证、注意事项等方面。
1、定义
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，一般包括游泳、慢跑、骑自行车、跳绳等。而无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下进行的运动，一般包括短跑、举重、跳绳等。
2、持续时间
有氧运动的持续时间通常比较长，一般在40分钟以上，而无氧运动的持续时间通常比较短，一般在10分钟以内。
3、主要作用
有氧运动可以促进血液循环，提高心肺功能，还可以促进体内脂肪的消耗，有助于减肥。而无氧运动可以促进肌肉的生长，还可以促进身体的新陈代谢，有助于增强身体免疫力。
4、适应证
有氧运动可以帮助人体保持健康的状态，还可以促进新陈代谢，有助于增强身体的抵抗力。而无氧运动可以帮助人体减肥，还可以提高身体免疫力。
5、注意事项
有氧运动前要注意进行热身，以免导致肌肉拉伤。在进行有氧运动时，要注意控制运动量，以免导致身体过度劳累，出现肌肉酸痛、乏力等不适症状。在进行无氧运动时，要注意做好热身，以免导致肌肉拉伤，出现疼痛症状。
另外，建议在日常生活中，可以根据自身的具体情况，适当进行有氧运动，以及无氧运动，有利于身体健康。如果在运动后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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