30岁的男人是否适合一天性生活一次，需要根据自身情况进行综合考虑。
如果30岁男人身体比较健康，并未存在肾虚等方面的疾病，此时可以一天进行一次性生活。但是要注意性生活的频率，避免过度纵欲，以免对生殖器组织造成损伤。如果30岁男人身体比较虚弱，存在肾虚等方面的疾病，此时不建议一天进行一次性生活，否则会加重肾虚的情况，不利于身体的好转。
在日常生活中，一定要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆等。另外，还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，否则会使体内的激素分泌发生紊乱。
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