初中生睡前可以做一些运动，比如打篮球、跳高、跳远等，能够有助于长高，但是需要注意不要过度运动。
初中生处于青春期，此时骨骺线还没有闭合，可以适当进行运动，比如打篮球、跳高、跳远等，能够促进骨骼的生长，而且在运动的过程中还会消耗体内大量的热量，有助于达到减肥的效果，对身高也有一定的辅助作用。在做运动时要注意运动的时间，不宜过长，以免导致身体过度劳累，出现肌肉酸痛的情况。
虽然运动的好处有很多，但并不适合所有人群，尤其是出现了骨骺线闭合的情况，要避免长期剧烈运动，以免导致关节受损，出现关节疼痛、关节肿胀等症状。在日常生活中要保持良好的饮食习惯，注意三餐规律，避免暴饮暴食，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时还可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有利于身体的生长发育。
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