中学生每天运动30分钟以上对身体比较有益。
中学生正处于青春期，身体生长发育比较快速，每天坚持适当的运动锻炼，可以促进身体的血液循环，增加肺活量，还可以促进骨骼的生长发育，而且适当运动可以增强体质，减少生病概率。一般中学生每天运动30分钟以上对身体比较有益，有利于身体健康。
中学生平时在运动时要注意选择适合自己的运动方式，尽量不要选择剧烈运动，比如打篮球、快跑、踢足球等，这些运动过于剧烈，很容易会导致中学生出现肌肉拉伤的情况，不利于身体健康。中学生在运动时也要注意适量，不要过度运动，以免损害身体健康。
中学生在运动时也要注意保持良好的姿势，避免出现姿势不当导致肌肉拉伤。如果出现肌肉拉伤的情况，可以在24小时内适当进行冰敷，24小时后再进行热敷，有助于缓解症状。
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