脚后跟骨头折了，一个月后通常是不建议活动的，需要根据骨折的严重程度来判断。
如果脚后跟只是出现了轻微骨折的情况，没有出现明显的移位，通常恢复起来是比较快的，一个月后可以适当进行简单的活动，比如走路或者是慢跑等，但是要避免时间太长，以免导致脚后跟的骨头受到损伤，影响到恢复。如果脚后跟骨折的情况比较严重，出现明显的移位，需要通过手法复位或者是手术复位等方式来治疗，恢复起来是比较缓慢的，通常需要两个月或者是三个月才能够适当活动，过早活动可能会影响到恢复，而且还会增加骨折移位的概率。
恢复期间一定要注意多休息，尽量不要长时间走路或者是站立，并且还要注意加强营养补充，多吃一些优质蛋白的食物，能够促进骨折愈合，可以减少不良情况的发生。平时要注意保持健康的生活习惯，可以多晒太阳，能够促进钙元素的吸收，并且还要注意提高身体免疫力，从而减少疾病的发生。
首都医科大学附属北京儿童医院
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