什么是有氧运动

有氧运动是指强度低、节奏慢且持续时间较长的运动方式，如散步、游泳等，其能够提高心肺功能和耐力。
有氧运动通过增加心脏输出量和提高血液流动效率来改善心血管健康。这有助于降低血压、改善血脂水平，并减少动脉粥样硬化的风险。有氧运动对多种疾病的症状具有积极影响，例如肥胖症患者可通过该运动减轻体重，缓解关节炎患者的疼痛症状。
为了评估有氧运动的效果，可以进行心电图、运动负荷试验等以监测心率和呼吸频率；此外还可进行身体成分分析，包括体脂百分比和肌肉质量。针对不同的目标人群，有氧运动可分为度间歇训练、连续有氧训练等模式。建议寻求专业指导并定期评估效果。
参与有氧运动时需注意适度原则，避免过度疲劳或受伤，并确保摄入足够的水分以防脱水。