枕头的高度通常是指枕头的高度与使用者的拳头高度相当，以保证颈椎的生理曲度不受影响。枕头过高过低都会对颈椎造成一定的压力，从而引起颈部疼痛等问题。枕头过高会使颈部前屈，增加颈椎负担；枕头过低则会使得颈部后伸，导致肌肉紧张。选择合适的枕头高度有助于改善睡眠质量，减轻颈部不适。对于颈椎病患者，建议使用低枕，以减少颈椎负担。
日常生活中注意保持正确的睡姿和坐姿，避免长时间低头看手机或电脑，以减少颈椎负担。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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