通常情况下，冬天可以通过合理增添衣物、适当运动、合理饮食等方式，避免出现怕冷的情况。
1、合理增添衣物
冬天由于天气比较寒冷，建议患者合理增添衣物，避免穿较为单薄的衣物，以免导致身体受凉，从而出现怕冷的现象。同时，也可以适当调整室内温度，以免因过冷而引起身体不适症状。
2、适当运动
在平时适当进行跑步、游泳、打羽毛球等体育锻炼，有助于促进体内血液循环，也可以增强自身抵抗力，在一定程度上也可以改善怕冷的情况。
3、合理饮食
在日常生活中，建议患者注意合理饮食，避免过多进食生冷、辛辣的食物，如雪糕、辣椒等。以免导致体内血液循环流动变慢，从而加重怕冷的症状。
除上述内容外，还可以通过调整作息等方式进行缓解。如果出现比较明显的不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
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