早上四点起来，对身体一般是有好处的，但如果睡眠时间过长，可能会对身体造成一定的伤害。
每天早上四点起床，一般可以帮助机体正常运转，能够保持充足的睡眠。在一定程度上能够缓解疲劳，还可以使身体的各个组织和器官得到充分的休息，从而增强身体的免疫力。并且此时四点起来，能够避免在夜间出现失眠、多梦等症状，有助于第二天的工作和学习效率。因此，早上四点起来对身体是有好处的。
但如果在睡眠时间过长的情况下，可能会导致睡眠不足，使身体无法得到充分的休息，长期如此还可能会导致免疫力下降，从而诱发感冒、肌肉酸痛等症状。在日常生活中，要保持良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，避免长期熬夜，有利于身体健康。也可以适当参加体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够增强抵抗力，有利于身体健康。
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