指甲有竖起凸岀条纹，睡眠不好、难入睡，

你好，根据你的情况指甲有条纹是维生素缺乏且需要补钙，同时需要调整心态保持乐观，每天坚持适量运动锻炼，不可以暴饮暴食。枕头调到一拳头之高，不可以偏食。