39问医生

饮食作息不规律会变胖吗

闫振文 神经内科 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等
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饮食作息不规律可能会变胖。

饮食作息不规律,经常熬夜、睡眠不足,容易导致身体内分泌失调,使得体内的新陈代谢减慢。此时身体内的热量不能被及时消耗,就容易转化为脂肪,从而导致身体变胖。此外,经常暴饮暴食或者不吃早餐,也会导致身体变胖,因为在进食的过程中,体内的血糖值、血脂水平会升高。建议养成良好的饮食习惯,规律饮食,少食多餐,避免暴饮暴食。

除此之外,运动量较少、长期久坐、作息时间不规律等因素,也可能会导致变胖。日常生活中可以多进行体育锻炼,如跑步、游泳、跳绳等,能够消耗体内多余的热量,也能够促进脂肪的燃烧,从而达到控制体重的目的。除此之外,还需要保持良好的作息习惯,早睡早起,避免长期熬夜,保证充足的睡眠时间。

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2023-07-27 浏览100
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