长时间看电视、电脑，由于颈部肌肉僵直，极容易造成颈肩痛。
生活中做一些科学的运动有助于缓解颈肩痛，采取缓慢的“8”字转动，通过颈椎和眼睛的运动，使颈项两侧气血正常运转和流通，达到头部淤血下降、醒目清脑的作用。
动作：放眼望远方，逐步将目光收回，看前方1米处，凝视一个点，颈部缓慢低下；接着颈部左转，目光由刚才的视点向左扫视，至左肩；然后颈部缓抬，眼光平视，颈向左右方侧倾，目视左后方；随即颈部继续后仰，目视天空，头由正后方向上、向前，由仰视变平视，再变为俯视最初的视点，完成左侧半个圈旋转，左右两侧对称练习。
次数：10次为1组，每天做5-6组。
要点：头颈绕旋主要是头部与颈项的运动，身体其他部位须放松，不主张闭眼，也不许东张西望，应该做到“视而不见”。这个动作看似平淡无奇，其实包含了颈部所有运动方式。练习时，要求转动眼球，低头呼气，抬头吸气，动作过程要柔和缓慢。
颈肩痛危害之大，相信每个人都知道，颈肩痛越早治疗越好。
生活中做一些科学的运动有助于缓解颈肩痛，采取缓慢的“8”字转动，通过颈椎和眼睛的运动，使颈项两侧气血正常运转和流通，达到头部淤血下降、醒目清脑的作用。
动作：放眼望远方，逐步将目光收回，看前方1米处，凝视一个点，颈部缓慢低下；接着颈部左转，目光由刚才的视点向左扫视，至左肩；然后颈部缓抬，眼光平视，颈向左右方侧倾，目视左后方；随即颈部继续后仰，目视天空，头由正后方向上、向前，由仰视变平视，再变为俯视最初的视点，完成左侧半个圈旋转，左右两侧对称练习。
次数：10次为1组，每天做5-6组。
要点：头颈绕旋主要是头部与颈项的运动，身体其他部位须放松，不主张闭眼，也不许东张西望，应该做到“视而不见”。这个动作看似平淡无奇，其实包含了颈部所有运动方式。练习时，要求转动眼球，低头呼气，抬头吸气，动作过程要柔和缓慢。
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