39问医生

适合孕妇吃的低糖水果和食物有哪些?能吃苹

刘泽群 妇产科 主治医师
广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等
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适合孕妇吃的低糖水果有菠萝、橘子、柚子等,食物有玉米、黄豆、燕麦等。

1、菠萝

菠萝中含有丰富的维生素C、蛋白质、钙、铁等营养元素,可以补充孕妇所需的营养物质,还能够促进胎儿的生长发育。菠萝中还含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,帮助消化,可以预防孕期便秘。

2、橘子

橘子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、柠檬酸等营养物质,具有理气化痰、润肺清肠等功效。孕妇吃橘子可以补充身体所需的营养物质,还可以缓解孕吐的症状。但孕妇在食用橘子时,不要过量食用,以免引起胃肠道不适症状。

3、柚子

柚子中含有丰富的维生素、果胶、钙、磷等营养物质,具有补充营养、润肺清肠等功效。孕妇吃柚子可以补充身体所需的营养物质,还可以缓解孕吐的症状。但孕妇在食用时要注意适量,以免过量食用引起胃肠道不适症状。

4、玉米

玉米中含有丰富的维生素、碳水化合物等营养物质,可以补充孕妇身体所需的营养物质,还可以促进胎儿的生长发育。玉米中还含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,帮助消化,可以预防孕期便秘。

5、黄豆

黄豆中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、异黄酮、碳水化合物等营养物质,可以补充孕妇身体所需的营养物质,还可以促进胎儿的生长发育。黄豆中还含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,帮助消化,可以预防孕期便秘。

6、燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维、钙、铁等营养物质,可以补充孕妇身体所需的营养物质,还可以促进胎儿的生长发育。燕麦中还含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,帮助消化,可以预防孕期便秘。

除上述水果和食物外,孕妇还可以吃桃子、苹果等水果和食物。

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2023-07-26 浏览100
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