每晚跑步二十分钟的好处，包括促进血液循环、提高睡眠质量、减轻体重等。
1、促进血液循环
跑步可以促进血液循环，增加肺活量，增强心肌收缩力，促进新陈代谢，提高肺部换气功能，在一定程度上预防心脑血管疾病。
2、提高睡眠质量
跑步可以使大脑皮层处于兴奋状态，促进大脑分泌多巴胺，使人处于兴奋、有规律的运动状态，有助于提高睡眠质量，对于长期失眠的患者有一定的改善作用。
3、减轻体重
跑步可以消耗体内的热量，促进脂肪的分解，对于减轻体重有一定的帮助。
除上述好处外，还能增强免疫力、提升心肺功能等。建议患者在跑步时要注意跑步的时间，不宜过长，以免损伤关节，跑步时还要注意饮食健康，以免出现腹痛、腹泻等不适症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
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