晚上去健身房锻炼身体对身体有好处，但要注意锻炼的时间和强度。
健身房的环境比较舒适，空气清新，可以使人的身心得到放松，同时健身房中的健身器材比较多，锻炼的人群比较多，可以使身体得到充分的锻炼，有助于提高身体的素质。但健身房的环境比较嘈杂，而且健身的人群比较多，如果锻炼的时间比较长，可能会使身体出现过度疲劳的情况，甚至会影响睡眠质量，所以要注意锻炼的时间和强度。
在日常生活中，锻炼的人群要注意保持充分的休息，避免过度劳累，同时要注意营养均衡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，避免吃辛辣刺激类食物，例如辣椒、洋葱等。
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