经常熬夜，身体和皮肤要怎样补回来

你好.主要是保证睡眠，这个才是第一位的。建议补充钙剂，食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。