爬山回来腰酸腿疼，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式进行缓解，多考虑是运动过度造成的，也不排除是肌肉损伤、腰椎间盘突出症等原因引起的，可以根据病因进行针对性治疗。
1、运动过度
如果在爬山的过程中运动量比较大，容易使局部乳酸堆积，从而出现局部酸痛的症状。此时患者可以通过卧床休息等方式进行改善，也可以通过按摩等方式进行缓解，从而促进局部的血液循环，有助于改善不适症状。
2、肌肉损伤
如果在爬山的过程中，不注意自身的护理，可能会使局部的肌肉发生损伤，从而出现局部疼痛、活动受限等症状。此时患者可以通过冰袋冰敷的方式进行改善，等到24小时以后再进行热敷缓解，也可以通过超短波理疗、红外线烤电等方式进行处理。
3、腰椎间盘突出症
可能与腰椎间盘退行性变等原因有关系，在疾病初期，患者可能会出现腰部疼痛等症状，随着病情的不断发展，还会出现下肢麻木、活动受限等症状。此时患者可以遵医嘱配合使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，也可以通过半椎板切除术、椎间融合术等方式进行处理。
除以上比较常见的原因以外，也有可能是其他的原因，比如腰椎管狭窄、腰椎滑脱等，患者需要及时去医院进行检查并治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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