来月经要参加重要跑步比赛，可以通过合理运动、注意饮食、注意休息等方式进行改善，有助于身体的健康。
1、合理运动
在月经期间，身体比较虚弱，是不建议进行剧烈运动的。可以进行舒缓的运动，比如散步、打太极拳、做瑜伽等，可以促进身体的血液循环，也可以增强自身的体质，在一定程度上还可以减少月经期间的不适。
2、注意饮食
在月经期间，要注意饮食健康，不建议吃生冷寒凉类的食物，也不可以吃辛辣刺激性的食物，否则会加重腹部疼痛的情况，也会影响到月经的正常排出。可以多吃温热的食物，比如小米粥、山药粥等，也可以多吃富含铁元素的食物，比如动物内脏、大虾等，可以补充身体所需要的营养，也可以预防贫血。
3、注意休息
月经期间还要注意作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，也要避免进行性生活，否则会增加宫腔感染的概率，甚至会诱发痛经等不适。
除以上比较常见的方式以外，还有其他的方式，比如中医治疗等，对身体有一定的好处。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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