男的不运动可以通过控制饮食、运动等方式来减肥。
1、控制饮食
男的不运动可以通过控制饮食的方式来减肥。在饮食上，要注意营养均衡，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、苹果、黄瓜等。同时，还可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，少吃辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、麻辣烫、炸鸡等。此外，还可以多吃一些粗粮，如燕麦、玉米等，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，达到减肥的效果。
2、运动
男的不运动可以通过运动的方式来减肥。在运动上，可以选择一些有氧运动，比如游泳、慢跑、骑自行车、打羽毛球等。有氧运动可以加快人体的新陈代谢，从而消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果。
此外，还可以通过针灸、按摩、推拿等方式来减肥，建议在医生的指导下进行，以免出现不良反应。
首都医科大学附属北京儿童医院
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