一般可以通过提肛运动、仰卧起坐、跑步等运动锻炼延迟射精。
1、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动，可以锻炼盆底肌肉，改善盆底肌肉收缩力，从而延迟射精。
2、仰卧起坐
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，增强腹部肌肉的收缩力，从而改善射精的控制力，达到延迟射精的目的。
3、跑步
跑步可以锻炼下肢的肌肉力量，可以改善盆腔的肌肉功能，从而达到延迟射精的目的。
除此之外，还可以进行游泳、打羽毛球等运动，也可以起到延迟射精的作用。但要注意的是，锻炼要适度，不要过度锻炼，以免对身体造成损伤。
北京大学第三医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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盐酸达泊西汀片(爱廷玖)
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