通常情况下，每天晚上快走一个小时并坚持一个月，会有一定的减肥效果。但减肥效果因人而异，同时需要结合饮食、锻炼等，才能达到更好的减肥效果。
通过每天晚上快走能够加快身体的新陈代谢，同时也能够促进身体的脂肪燃烧，不仅能够减肥，还能够改善身体的形态。如果身材比较肥胖，每天晚上快走一个小时，同时控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，比如蛋糕、奶茶等，每天坚持一个月左右，能够达到减肥的效果，而且还能够促进身体的代谢，有利于身体健康。
如果身材比较肥胖，通过每天晚上快走的方式，并没有使身材得到有效的改善，还需要通过饮食控制，尽量吃清淡的食物，比如小米粥、蔬菜汤等，减少高热量、高脂肪食物的摄入，比如肥肉、蛋糕等，以免导致脂肪堆积，影响减肥效果。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
