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收缩臀部肌肉锻炼的好处？

陆斌 骨科 副主任医师
马鞍山市人民医院 三级甲等
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收紧臀部肌肉主要是通过锻炼来实现。1.可以做深蹲动作，动作要领是腰部与大腿保持垂直，膝关节保持垂直，三分钟一个循环，每天坚持做三个循环，可以有效的锻炼臀大肌和股四头肌。2.可以通过跑步来锻炼，跑步可以有效的激活全身肌肉，使肌肉收紧，需总是坚持。
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2019-08-02 浏览100次
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