通常情况下，3-7天射精一次精子质量好，但具体的时间与个人体质也有一定关系。
精子的质量与精囊中的精子数量、精子畸形率、精子活力等有一定关系。如果个人体质较好，并且精子的数量也比较多，可能3天左右射精一次精子的质量就会比较好。但如果个人体质较差，并且精子的数量也比较少，可能7天左右射精一次精子的质量就会比较好。另外，如果长时间禁欲，精子的质量可能会受到一定的影响。
日常生活中，建议患者要养成良好的生活习惯。可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、爬山等，能够增强体质，也可以提高精子的质量。同时也要合理调整饮食习惯，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。
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